ঘুমানোর আগে রিলস দেখার অভ্যাস কতটা ক্ষতিকর? - গবেষণা যা বলছে
স্মার্টফোন আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে স্বল্প দৈর্ঘ্যের ভিডিও বা রিলস দেখার প্রবণতা বাড়ছে। অনেকেই রাতে ঘুমানোর আগে রিলস দেখে সময় কাটান, যা স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমানোর আগে টানা রিলস দেখা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, এ অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনের ঝুঁকি বাড়ায়।
চীনের এক মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়ে ৪,৩১৮ জনের ওপর করা গবেষণায় উঠে এসেছে, বিশেষ করে তরুণ ও মধ্যবয়সীদের মধ্যে রিলস দেখার কারণে হাইপারটেনশনের প্রবণতা বেশি দেখা যায়।
এছাড়া, অতিরিক্ত রিলস দেখা মানসিক চাপ বাড়ায়, মনোযোগ কমিয়ে দেয় এবং সৃজনশীলতা ব্যাহত করে। বিশেষজ্ঞরা এটিকে "ডুমস্ক্রোলিং" বা একটানা স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার একটি ক্ষতিকর অভ্যাস হিসেবে চিহ্নিত করেছেন, যা মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত করতে পারে।
একইভাবে, দীর্ঘক্ষণ রিলস দেখার ফলে সিম্পেথেটিক নার্ভাস সিস্টেম সক্রিয় হয়ে ওঠে, যার কারণে হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে এবং শরীর আড়ষ্ট হয়ে পড়ে, যা রক্ত চলাচলে সমস্যা সৃষ্টি করে।
প্রতিকার:
গবেষকদের পরামর্শ, ঘুমানোর আগে রিলস দেখার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। স্ক্রিন টাইম নির্ধারণ করুন এবং ঘুমানোর আগে মোবাইল দূরে রাখুন। এতে ঘুম ভালো হবে এবং শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাবে।